Horon ƙarfi, wanda kuma aka sani da ɗaukar nauyi, galibi ana kuskuren fahimtarsa azaman aikin maza kawai.Koyaya, mata suna ƙara haɗa horon ƙarfi cikin shirye-shiryen motsa jiki da gano fa'idodin kiwon lafiya da yawa.A cikin wannan labarin, za mu kori wasu tatsuniyoyi na gama gari game da horon ƙarfi ga mata.
Labari na #1: Mata suna da yawa daga ɗaga nauyi.
Ɗaya daga cikin manyan kuskure game da horon ƙarfin shine yana sa mata su haɓaka tsokoki na maza.Sai dai kuma ba haka lamarin yake ba.Mata suna da ƙananan matakan testosterone, hormone da ke da alhakin ci gaban tsoka, fiye da maza.Ƙarfafa horo na iya taimaka wa mata su gina ƙwayar tsoka mai laushi da inganta tsarin jiki ba tare da ƙara girma ba.
Labari na 2: Horarwar ƙarfi ga mata ne kawai.
Horon ƙarfafa yana da mahimmanci ga mata masu shekaru daban-daban, ba kawai 'yan mata ba.Yayin da mata suka tsufa, a zahiri suna rasa ƙwayar tsoka, wanda ke shafar lafiyar su gaba ɗaya da ingancin rayuwarsu.Ƙarfafa horarwa na iya taimakawa wajen magance wannan asara da inganta yawan kashi, daidaito, da ƙarfin gaba ɗaya.
Labari na 3: motsa jiki na motsa jiki ya fi kyau don asarar nauyi fiye da horarwa mai ƙarfi.
Motsa jiki na zuciya, kamar gudu ko hawan keke, yana da kyau don asarar nauyi, amma horon ƙarfi yana da mahimmanci.Horar da juriya na iya taimakawa wajen gina ƙwayar tsoka, wanda ke ƙara yawan kuzarin jikin ku kuma yana ƙone ƙarin adadin kuzari a hutawa.Bugu da ƙari, horar da ƙarfi na iya inganta haɓakar insulin, wanda zai iya taimakawa wajen sarrafa nauyi da kuma hana nau'in ciwon sukari na 2.
Labari na 4: Koyarwar ƙarfi yana da haɗari ga mata.
Mata za su iya yin horon ƙarfi cikin aminci idan an yi su daidai da tsari da dabara mai kyau.A gaskiya ma, horarwa mai ƙarfi zai iya taimakawa wajen hana rauni ta hanyar ƙarfafa tsokoki da haɗin gwiwa.Ya kamata mata su fara da ƙananan nauyi kuma a hankali suna ƙara nauyi yayin da suke samun kwarewa don rage haɗarin rauni.
A ƙarshe, horar da ƙarfi wani muhimmin sashi ne na cikakkiyar shirin motsa jiki ga mata na kowane zamani.Yana inganta lafiyar gaba ɗaya, yana hana asarar tsoka, yana taimakawa tare da sarrafa nauyi kuma yana ƙarfafa amincewa.Ta hanyar kawar da kuskuren gama-gari, ƙarin mata na iya jin daɗi da ƙarfin gwiwa tare da horar da ƙarfi a cikin abubuwan da suka dace.
Kamfaninmu kuma yana da kayan aikin motsa jiki da suka dace da mata.Idan kuna buƙatarsa, kuna iya tuntuɓar mu.
Lokacin aikawa: Juni-07-2023