Iri-iri iri-iri na Jawo Down Bars

Ƙwararren Ƙwararren Ƙwararren Ƙwararren Ƙwararren Ƙwararren Ƙwararren Ƙwararren Ƙwararren Ƙwararren Ƙwararren Ƙwararren Ƙwararren Ƙwararren Ƙwararren Ƙwararren Ƙwararren Ƙwararren Ƙwararren Ƙwararren Ƙwaƙwalwa na Ƙaddamarwa ya haɗa da:
V Bar tare da Juyawa
Triceps igiya
V-Siffar Bar
Lat Pull Down Bar/Madaidaicin Bar

Trcieps igiya 2
Hannun Hannu ɗaya2
Nau'ikan Jawo Down Bars da yawa1

Lat Pull Down Bar
Shigar da waɗannan a cikin tsarin horarwa na ƙarfin ku, ƙaddamarwa da tsarin motsa jiki na ƙungiyoyin tsoka daban-daban irin su lats, tarkuna, biceps, da triceps, zurfafawar tsokar ku, yana ba ku kwarewa mai dadi.

V-Siffar Bar
Shigar da waɗannan a cikin tsarin horarwa na ƙarfin ku, ƙaddamarwa da tsarin motsa jiki na ƙungiyoyin tsoka daban-daban irin su lats, tarkuna, biceps, da triceps, zurfafawar tsokar ku, yana ba ku kwarewa mai dadi.

Triceps igiya
Shigar da waɗannan a cikin tsarin horarwa na ƙarfin ku, ƙaddamarwa da tsarin motsa jiki na ƙungiyoyin tsoka daban-daban irin su lats, tarkuna, biceps, da triceps, zurfafawar tsokar ku, yana ba ku kwarewa mai dadi.

V Bar tare da Juyawa
Shigar da waɗannan a cikin tsarin horarwa na ƙarfin ku, ƙaddamarwa da tsarin motsa jiki na ƙungiyoyin tsoka daban-daban irin su lats, tarkuna, biceps, da triceps, zurfafawar tsokar ku, yana ba ku kwarewa mai dadi.

Amfanin motsa jiki?
Ƙarin motsa jiki na iya inganta lafiyar kwakwalwarmu, taimakawa nauyin mai sarrafa, rage haɗarin cututtuka, ƙarfafa ƙasusuwa da tsokoki da inganta ikon ku na yin ayyukan yau da kullum.
Inganta ƙwaƙwalwar ajiyar ku da aikin kwakwalwa (duk kungiyoyin shekaru).
Kariya daga cututtuka masu yawa.
Taimako a cikin sarrafa nauyi.
Rage hawan jini da inganta lafiyar zuciya.
Inganta ingancin barcinku.
Rage jin damuwa da damuwa.
Yaki gajiya mai alaka da kansa.
Inganta ciwon haɗin gwiwa da taurin kai.
Kula da ƙarfin tsoka da daidaituwa.
Ƙara tsawon rayuwa.

Top goma motsa jiki mai kyau
Kalubalanci ma'aunin ku muhimmin bangare ne na tsarin motsa jiki mai kyau.Lunges suna yin haka kawai, suna haɓaka motsin aiki yayin da kuma ƙara ƙarfi a cikin ƙafafu da glutes.

Turawa
Pushups yana ɗaya daga cikin mafi mahimmancin motsi kuma mai tasiri saboda yawan tsokoki da aka dauka don yin su.


Lokacin aikawa: Juni-22-2022